介護疲れで、怒りさえ感じる時

 

前回は『軽~いストレスを発散しよう!』という、お話でした。^^

でも、それを通り越してしまったら?

家に閉じこもって介護を続けていると、なんだか怒りっぽくなったりして。

・・・ってなわけで、今日は『中度のストレス』をやっつけるぞっ!

 

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介護ストレスは、力まかせに解消だ!

 

私の経験からいいますと、怒りを感じるほどのストレスは汗で押し流す!のが一番です。

ストレスに対抗するためは、力まかせで何かに熱中してみましょう。

 

ストレス度が上がってくると心を鎮めて」なんて絶対ムリ(笑)だから、カラダを動かしますっ。

力いっぱい汗をかけば、心地よい疲れがストレスを忘れさせてくれるかも。

 

力まかせの介護ストレス解消法

 

ひめ
ひめ

以下、私が実践中の対策ですが、気に入ったらぜひトライしてみてね

ストレス解消法1「家も心も、ピカピカに!」

・・・というわけで、掃除です(笑)。

こういう時は、“一点集中型”の掃除がオススメです。

トイレだけとか、窓ふきだけとか、とことん磨けば満足感がありますよ。

何より、キレイになって気持ちがいい!

 

ストレス解消法2「力のいる料理を作る」

パン生地をこねる、メレンゲを泡立てる、器具を使わず、体力勝負の仕事にチャンレジ。

くたびれた頃には、パンやお菓子の香りに癒されるかもしれません。( ̄ー ̄)

 

ストレス解消法3「ウォーターボール」

 

ストレスたまってるってのに、家事なんてやってらんない

というあなたなら、おもちゃの『ウォーターボール』で遊んでみましょう!

手のひらサイズのぷにぷに感、投げると「ぺたぁ~っ」とくっつく情けない姿がたまりません。

 

思いっきり投げて、へちゃげても大丈夫、すぐに丸まって元の姿に戻ります。

ぶん投げてるうちに、気分爽快になりますよ。^^

 

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介護ストレスを、頭の中でねじ伏せる

 

怒りをあらわにするんじゃなくて、もっと知的に解消したいわ

と望まれる、おしとやかな方でしたら、アタマの中で、ストレスをねじ伏せてみましょうか?

 

ストレス解消法4「専門サイトを、利用する」

介護の専門サイトを、のぞいたコトはありますか?

いろんな人の体験談を読んでみたり、掲示板に悩みを書き込むのもいいかもしれません。

「ストレスを感じているのは、自分だけじゃない」それがわかるだけでホッとします。

【介護のお悩み/おすすめサイト】・・・掲示板に体験談が載っています。

『認知症ねっと』相談室
『安心介護』介護日記

 

ストレス解消法5「名著を読みふける」

時間に余裕がある時は、海外の名作を読んでみるのもオススメです。

 

なんで海外文学かっていうと・・・「非日常」コレが重要だからですっ!

イチオシはドストエフスキー『罪と罰』なんてどうですか?

 

ストーリー展開は早いし、ドキドキするし、夢中になって読める作品ですよね。

名文がかたくなになった心を、溶かしてくれるかもしれません。

 

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【認知症とストレス解消】今日のまとめ

 

前回の『軽いストレス解消法』は、楽しんで気分転換を図るコトが目的でした。

 

でもストレス度が上がってくると、心がどんよりしています。

お笑い系を見たって、ぜんっぜん笑えなくなってきます。(><;

 

っていうか楽しみたいを通りこし「このモヤモヤ、何とかしてくれ!」と叫びたくなります。

そこで、カラダ&アタマを使って、無心になる方法を紹介してみました。

意外とNGなのが、ゲームです。逆にイライラしてきます。(←経験済み)

 

今日の認知症パパ語録

 

イライラすると、やたら風呂掃除などを始める私。(^^;

 

パパ
パパ

姫はえらいのう。いつもキレイにしてくれて助かるよ

ははは・・・。(--;

 

さて次回は、警戒警報発動中のストレスをやっつけましょう!

えいえい、おーーっ!( ̄▽ ̄)/

 

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